膝の痛み(鵞足炎)　第2弾　リハビリについて。

鵞足炎の主な症状には、膝の内側や後ろ側の痛み、特に歩行や階段の上り下り時に痛みが増すことがあります。また、膝の内側や後ろ側に触れると痛みを感じることもあります。症状は個人によって異なる場合がありますが、膝関節の変形や他の変形性膝関節症の症状と併存することもあります。
鵞足炎のリハビリにはいくつかの方法があります。まず、炎症を抑え鎮痛のために安静が重要です。炎症が落ち着いたら、筋力トレーニングやストレッチングを行い、膝関節の安定性を向上させることが有効です。具体的なリハビリの方法には以下のようなものがあります。

筋力トレーニング: 膝周囲の筋肉を強化することで、膝関節の負担を軽減します。主に太ももの前後の筋肉を鍛える運動が行われます。

バランストレーニング: 膝関節の安定性を向上させるために、バランスをとるためのトレーニングが行われます。片足立ちやボールを使ったトレーニングなどが含まれます。

ストレッチング: 膝周囲の筋肉や靭帯の柔軟性を高めるために、ストレッチングが行われます。太ももの前後や内側の筋肉を重点的にストレッチすることが一般的です。

リハビリの具体的な内容や回数は、個人の症状や状態によって異なる場合があります。医師や理学療法士に相談し、適切なリハビリプログラムを組んでもらうことが重要です。