肩の痛みと胸の動き

今回は、肩と胸郭の動きについてお話し致します。
肩と胸郭は密接に関連しており、正しい動きと姿勢が重要です。肩関節は、肩甲骨（胸郭の一部）と上腕骨からなる関節であり、周囲には多くの筋肉や靭帯が存在します。これらの組織が協力することで、肩関節の正常な動きと安定性を維持します。胸郭は、肋骨・胸骨・背骨から構成されており、肩甲骨の動きに関係しています。

正しい肩と胸郭の動きは、以下のような特徴があります。

肩関節の可動域: 肩関節は、前方、後方、上方、下方に動かすことができ、自由度の高い関節です。正常な肩関節では、これらの方向への運動がスムーズ行えます。

肩甲骨の運動: 肩甲骨は、背中の側面にある三角形の骨であり、肩関節の運動を支える役割があります。正常な動きでは、肩甲骨は背骨に対して適切な位置で滑らかに動くことができます。これにより、肩関節の安定性が保たれます。

肩関節周囲炎は、肩関節周囲の組織が炎症を起こす状態を指します。これは肩関節の運動制限や痛みを引き起こすことがあります。肩関節周囲炎は、慢性的な過負荷や姿勢の問題、怪我、炎症性の疾患などが原因となり起こることがあります。正しい肩と胸郭の動きや姿勢の改善は、肩関節周囲炎の予防や症状の軽減につながります。

不良姿勢は、肩と胸郭の動きに大きな影響を与えることがあります。例えば、前かがみの姿勢では、肩甲骨の適切な運動が制限され、肩関節への負担が増加します。また、肩を前に突き出すような姿勢も、肩と胸郭の正常な動きを妨げることがあります。不良姿勢は、筋肉や靭帯のバランスを乱し、肩関節周囲炎のリスクを高めることがあります。
肩や肩甲骨だけでなく、胸郭などの柔軟性を維持、改善することで、肩関節に加わる負担を軽減することができます。適切な姿勢の維持、適度な運動やストレッチ、筋力トレーニングは、姿勢の改善につながり、肩関節周囲炎の予防や管理にとってとても重要です。