走るときは踵からつく？つま先？

走るときにはつま先がいいのか、それとも踵からがいいのか…

結論を先に言うと、つま先の方がいいです！

ではなぜつま先がいいか…

それは、走っている時のスピードやバネを殺さずに利用できるからです！

これは、ウサインボルトの脚をつく時の様子です。つま先からつくと、ふくらはぎ、もも裏、お尻の力を最大限に発揮でき、タイムの向上に繋がります。

これに対し、踵からつくとどうなるか、、、

ブレーキがかかってしまい、勢いを殺してしまうためスピードが出にくいのです！さらに、膝や足首への負担が大きくなります！

この感覚は実際にジャンプをする時に明白になります。

1度ジャンプをしてそのまま2回目のジャンプをするとき、つま先から着地するのと踵から着地するのでは、どちらの方が2回目のジャンプに繋げられますか？

もちろん、つま先ですね！

しかし、この走り方には注意点があります。

むやみにつま先だけで走ろうとすると、ふくらはぎに大きな負担がかかり、怪我につながることです。

スピードを殺さずにより速くはしれるのですが、そのスピードを力に変換してくれてるのは筋肉です。

つまり、全身で体重をうまく受けることで結果的にスピードを力に変換することができ好タイム繋がるのです。

では、その体の使い方はどうすればよいか、、、

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