ジャンパーズ・ニー（膝蓋腱炎）
「ジャンプをすると膝の前面が痛む」「ランニング中、膝のお皿の周りに違和感がある」「階段の上り下りで膝が痛い」 バレーボールやバスケットボール、サッカーなど、跳躍やダッシュを繰り返すスポーツ選手を悩ませるのが「ジャンパーズ・ニー（ジャンパー膝）」です。正式名称を「膝蓋腱炎（しつがいけんえん）」と呼びます。単なる成長痛や一時的な疲れと見過ごされがちですが、悪化すると腱が変性し、治癒までに長い時間を要することもあるため注意が必要です。
横浜市緑区の「かたの整形外科クリニック」では、膝の痛みの原因を根本から特定し、スポーツへの早期復帰をサポートしています。
【ジャンパーズ・ニーとは？膝の痛みが起こる仕組み】
ジャンパーズ・ニーは、膝を伸ばす時に使う「大腿四頭筋（太ももの筋肉）」から「膝蓋骨（膝のお皿）」、そして「脛骨（すねの骨）」へとつながる膝蓋腱（しつがいけん）に、過度な負担がかかって炎症が起きる障害です。
ジャンプや着地の際、大腿四頭筋が急激に収縮することで、膝蓋腱が強く引っ張られます。この動作が繰り返されることで、腱に小さな傷ができ、炎症や痛みを引き起こします。
【心当たりはありませんか？ジャンパーズ・ニーの症状段階】
症状の進行度によって、痛みの出方が変化します。
・軽症
運動の開始時に少し痛むが、体が温まると消える。運動後、再び重だるい痛みが出る。
・中等症
運動中ずっと痛みがあり、プレーに支障が出始める。日常生活にはあまり影響がない。
・重症
日常生活（歩行、階段、椅子からの立ち上がり）でも常に痛みがある。安静にしていても疼くことがある。
ポイント：「動いているうちに痛みが消えるから大丈夫」と放置するのが一番危険です。腱の組織がもろくなる前に、専門医の診断を受けることをお勧めします。
【なぜ起こる？主な3つの原因】
ジャンパーズ・ニーの発症には、以下の要因が関わっています。
1.使いすぎ（オーバーユース） 練習量や強度が、個人の体力や回復力を上回っている場合に起こります。特に硬いコートでの練習は負担が増大します。
2.太もも（大腿四頭筋）の柔軟性低下 太ももの筋肉が硬くなると、膝蓋腱を引っ張る力がより強くなり、腱への負担が急増します。
3.身体の使い方のクセ 着地時の姿勢や股関節・足首の硬さが原因で、衝撃を膝だけで吸収してしまっているケースが多く見られます。
【当院での治療法】
当院では、患者様の競技レベルや目標に合わせた「保存療法」を基本としています。
・運動療法（リハビリテーション）
理学療法士が、硬くなった大腿四頭筋の柔軟性を取り戻すストレッチや、膝への負担を分散させる身体の使い方を直接指導します。
・薬物療法
痛みが強い場合は、消炎鎮痛剤や外用薬を用いて炎症を速やかに抑えます。
・物理療法
超音波や電気療法を用いて、患部の血流を改善し、組織の修復を促します。
【自分でできる予防・改善のためのセルフケア】
再発を防止し、コンディションを整えるために、以下のケアを習慣にしましょう。
・太もも（大腿四頭筋）のストレッチ
壁に手をつき、片足の甲を後ろで持って踵をお尻に近づけます。勢いをつけず、20〜30秒かけてゆっくりと伸ばしましょう。
・入念なアイシング
運動後、膝のお皿の下（痛む部分）を15分程度冷やします。これにより、微細な損傷が悪化するのを防ぎます。
・入浴後のマッサージ
お風呂上がりの血行が良いタイミングで、太もも全体の筋肉を優しくほぐすのも効果的です。
【まとめ】
ジャンパーズ・ニーは、適切な治療とセルフケアを組み合わせれば、十分に完治を目指せる疾患です。「いつか治るだろう」と無理をせず、まずは専門医にご相談ください。
横浜市緑区、霧が丘、十日市場周辺で膝の痛みにお悩みの方は、「かたの整形外科クリニック」が力になります。日本整形外科学会認定の専門医が、一人ひとりの症状に寄り添った最適な治療を提案いたします。
