意外と知らない松葉杖の使い方
松葉杖は、怪我や手術後の歩行をサポートする重要な道具ですが、使い方を間違えると疲労や痛みにつながることがあります。
「松葉杖って、どうすれば楽に使えるの？」「脇が痛くなって疲れる…」そんな悩みを抱えている方は、ぜひこの記事を参考にしてください。
この記事では、松葉杖の正しい使い方、疲れないためのポイント、注意点などを詳しく解説し、あなたの松葉杖ライフを快適にするための情報を提供します。
松葉杖の基本：なぜ2種類あるの？
松葉杖には、一本で使用するものと二本で使用するものがあります。これは、怪我の状態や体重のかけ方によって使い分ける必要があるからです。
- 一本松葉杖：軽度の怪我や、片足に少し体重をかけられる場合に使用します。痛めた足と反対側の手に持つことで、体重を分散させます。
- 二本松葉杖：重度の怪我や、両足に体重をかけられない場合に使用します。両手に持つことで、より安定した歩行をサポートします。
松葉杖で疲れる原因：間違った使い方
松葉杖で疲れてしまう主な原因は、間違った使い方にあります。
- 脇で体重をかけている：脇の下の支えに体重をかけてしまうと、神経や血管を圧迫し、痛みや痺れの原因になります。
- 高さが合っていない：松葉杖の高さが合っていないと、姿勢が悪くなり、余計な力が必要になります。
- 歩き方が間違っている：正しい歩き方をしないと、スムーズに体重移動ができず、疲労につながります。
疲れないための松葉杖の使い方
松葉杖を正しく使えば、疲労を大幅に軽減できます。
1.高さの調整:
脇の下の支えは、指3本分程度の隙間を空けるのが目安です。
グリップは、立った状態で手首の高さに合わせます。
2.脇の使い方:
脇の支えには、軽く触れる程度で体重はかけません。
腕の力でグリップを握り、体を支えます。
3.歩き方:
基本的な歩行順序は、「松葉杖→痛い足→良い足」です。
痛みが強い場合は、痛い足を松葉杖を越えない範囲で動かします。
常に、松葉杖、痛い足、良い足の順番を意識して歩行してください。
4.体重移動:
松葉杖と良い足でしっかりと体重を支え、痛い足への負担を減らします。
体を前傾させすぎず、背筋を伸ばして歩きましょう。
松葉杖を使う上での注意点
- 滑りやすい場所での使用:
- 雨の日や滑りやすい場所では、特に注意が必要です。
- 滑り止め付きの杖先ゴムを使用しましょう。
- 段差や階段:
- 段差や階段では、無理せずゆっくりと移動しましょう。
- 不安な場合は、介助者に手伝ってもらいましょう。
- 定期的な点検:
- 松葉杖に緩みや破損がないか、定期的に点検しましょう。
まとめ
松葉杖は、正しく使えばあなたの強い味方になります。この記事を参考に、松葉杖を快適に使いこなし、スムーズな回復を目指しましょう。
