筋肉痛になった時はどうするべきか

運動した後に起こる筋肉痛は、動かして治すべきでしょうか？それとも休めておくべきでしょうか？

答えは、、、休めておくべきです！！！

筋肉痛とは、筋肉が過剰に伸縮を繰り返されることによって筋繊維にキズがついた状態のことを言います。

筋肉は筋繊維という非常に細い繊維のまとまりであり、この繊維達が伸縮をすることによって日常の動作が行えますが、筋繊維がキズついている状態での運動は、キズ口の修理が充分に出来ていないままなのでかえって筋肉痛の遅延を起こす可能性があります。

筋肉痛自体は48〜72時間で修理が完了するので、無理に運動して慣らそうとせず、しっかりと休んで下さい。

そして、その間に食事をしっかりとってキズ口に栄養が充分に届くようにしましょう。

今日はちょいと手短にまとまっちゃいましたね笑

なんでやろなー、、、

真面目にやってきたからよっ！