駐車場9台分完備

神奈川県横浜市緑区霧が丘4-13-1

診療時間
9:00~12:00/15:00~18:30
土曜診療
9:00~14:00
休診日
木曜、土曜午後、日曜・祝日
診療時間
9:00~12:00/15:00~18:30
土曜診療
9:00~14:00
休診日
木曜、土曜午後、日曜・祝日

フルフル大作戦!

フルフル大作戦!

今回は、題名のとおりのセルフケア・コンディショニング法をお伝えします。

体に疲れが溜まっている時、その体の中はどうなっているのでしょうか。

答えは簡単です。筋肉が疲労している状態になってしまっています。
筋肉とは、ゴムのように伸び縮みすることで力を発揮します。ヒトの日常生活動作は、基本的に筋肉のゴムの弾力を利用した動きがほとんどです。その筋肉が伸び縮みしにくくなってくると、ゴムの弾力を利用した動きができなくなってしまい、無理やり収縮させて頑張ってしまうことで疲労してしまうのです。
これを繰り返すと、最後には痛みに繋がってしまいます。

では、こうならないようにするためには、、、

筋肉のゴム弾性を取り戻しましょう!!!

その時に使うのが、フルフル大作戦です!

その名の通りなのですが、ただ疲れた部位の筋肉をゆすってあげるだけです。

ゆすってあげることで筋肉は外部からの伸び縮みを操作されるので再びゴム弾性を取り戻してきます。

では実際にやってみましょう。

椅子に腰掛けて浅めに座ります。

太ももに手を当てて、ももの筋肉を左右にゆすって下さい。ポイントはその下にある骨から筋肉をゆすって剥がす感覚で

30秒ほど続けたのち、立ち上がって膝の曲げ伸ばしを確認してみて下さい。
フルフルしてない方のももと比べると明らかに違うはずです。

これは自分でもできますし、相手にもやってあげることができますので、ぜひ試してみて下さい。

痛みの訴えが強い場合は、やさーしくフルフルするところから始めて下さい。

かたの整形外科クリニック

診療科目 整形外科・リハビリテーション科・内科
院長名 片野 素昭
所在地 〒226-0016  神奈川県横浜市緑区霧が丘4-13-1
TEL 045-924-0560
アクセス 駐車場9台分完備
診療時間 日・祝
09:00~12:00
15:00~18:30

9:00~14:00

休診日:木曜・日曜・祝日