美しさは背中から！

美しさは背中に現れます！！！

スマホやゲームの普及で下を向くことが多くなりましたね。
今ではスマホ首など、下を向くことが多くなったことによる姿勢の異常が増加していってます。

これは非常にまずいです！！！

体が丸くなっていくと、頭が前に出たり腰が丸まってきて負担がかかってきます。

ではなぜ、首と腰に負担がかかるのでしょうか？

それは、背骨(胸椎)の動きが小さくなってしまっているからなんです！！！

ご覧の通り、胸椎は肋骨と連結しているため動き自体が元々小さいので固くなりやすいのです。
そのため、胸椎の動きをかばうために肋骨との連結がない首と腰を動かしすぎて頸部痛や腰痛に繋がります。

現代の若年層の姿勢は丸まっていることが多く、腰痛に悩まされている方々の多くは胸椎の固さが大部分を占めてているようにも感じます。

特に女性の場合は、背中が伸びているかどうかが美しさに直結します。

そこで、今回は胸椎のエクササイズをご紹介します！

肩幅に脚を開きます。
片手を前に伸ばして肩から前方に突き出します。
このとき、上半身は前に倒れることなく体を腕の突き出しと同時にひねっていきます。
ひねるときは、骨盤と腰(腰椎)、顔が動かないように注意してください。
腰や骨盤が動いてしまうとそこに負担がかかってしまいます。
目標は、ひねった上半身(肩)がアゴの前にくるぐらいですね。

肩の痛みのある方は、腕を腰に当てて行いましょう。

胸椎のしなやかさを取り戻して美しさを手に入れましょう！