足の指、動きますか？

皆さんの足の指はしっかりと曲がりますか？指の根元から曲げて握れますか？

足の指は人の体の中で見落としやすく、ケアすることさえしない部位ではありますが、ここが動くことはとっっても大事なんです！！！

足の指は、地面を蹴り込んだりつま先立ちの時の支えになったりしますが、それだけではありません。不整地なデコボコに対してバランスをとったり、姿勢をコントロールし転倒を防止する役を担っているのです。

足の指への意識がお粗末になってしまうと、年齢を重ねた時に転倒しやすくなったり、足首だけでなく膝周りの筋力低下にも繋がってしまい膝の痛みを起こす可能性があります。

実際に、近年の若年層はゲームの普及によって屋外で遊ぶことが少なくなり、足の指への刺激が減少しているため足の指が曲がりにくくなってしまっています。

これは一大事です！！！

早く改善しないと！！！

そこで、ご自宅でできる足の指の体操をお教えします！

体操に必要ものは、タオルです。

イスに座り、床にタオルを縦に敷いてそこに足の前半分だけ乗せて下さい。

その状態から、指を根元から握るイメージを持ってタオルを引き寄せて下さい。膝を曲げて引き寄せるのは禁止です。

タオルを寄せきったらまた元に戻して繰り返します。

これをすることで、足の指はだんだんと動くようになってきます。

この体操は、ゲーム方式でもできます！

2人で向き合ってタオルに足を乗せて、指でタオルを引き合うのです！結構燃えますよ！

体の細やかな部分にまで気を配り、健康な毎日を送って行きましょう！